লুসিড ড্রিমিং/ভূমিকা
দাবিত্যাগ
[সম্পাদনা]এই বইয়ের কিছু কৌশল চেষ্টা করার সময়, আপনার কিছু ভীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে, যেমন পড়ে যাওয়ার অনুভূতি বা বোবায় ধরা। যদিও লেখকরা দাবি করেন যে এগুলো বিপজ্জনক নয়, তবুও আপনি যদি এই ধরনের অভিজ্ঞতা পেতে না চান, তবে এই অনুভূতি সৃষ্টিকারী কৌশলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।
আপনার নিজের প্রত্যাশা আপনার স্বপ্নের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে স্বপ্নের চরিত্ররা নিস্তেজ এবং প্রাণহীন আচরণ করবে, তবে তাদের সেরকম হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা সৃজনশীল, মৌলিক এবং বিস্ময়কর হতে পারে, তবে তাদের সেরকম হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। মনে রাখবেন, আপনি যত সহজে স্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে পারবেন বলে মনে করবেন, বাস্তবেও তা ততটাই সহজ হবে।
এই পৃষ্ঠাগুলিতে উপস্থাপিত কিছু কৌশল এবং তথ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়। এর মানে এই নয় যে এই কৌশলগুলি কাজ করে না, বরং এগুলি ছলৌষধ হতে পারে বা বেশিরভাগ সময়ই অকার্যকর।
স্বপ্ন সম্পর্কে
[সম্পাদনা]
ঘুমের পর্যায়সমূহ
প্রতি রাতে আমরা প্রায় দেড় থেকে দুই ঘণ্টা স্বপ্ন দেখি। ঘুমের প্রতি ৯০ মিনিটে আমরা প্রায় একবার স্বপ্ন দেখি। রাত বাড়ার সাথে সাথে স্বপ্নে কাটানো সময়ও বাড়তে থাকে, যা প্রায় ১০ মিনিট থেকে বেড়ে প্রায় ৪৫ মিনিট বা তার চেয়ে কিছুটা বেশি হয়। কিন্তু আমরা যখন ঘুমাই তখন কী ঘটে?
ঘুমের পাঁচটি পর্যায় রয়েছে: এনআরইএম (নন-রেম) ঘুমের চারটি পর্যায়, যাকে এসডব্লিউএস (স্লো-ওয়েভ স্লিপ)ও বলা হয়, এবং আরইএম (দ্রুত চোখের চলাচলের ঘুম) ঘুমের একটি পর্যায়। সবচেয়ে স্পষ্ট এবং মনে রাখার মতো স্বপ্নগুলো আরইএম ঘুমের সময়ই দেখা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, আরইএম ঘুম থেকে জেগে ওঠা একজন ব্যক্তি প্রায় ৮০% ক্ষেত্রে বলতে পারেন যে তিনি কিছুক্ষণ আগে স্বপ্ন দেখছিলেন, যেখানে নন-রেম ঘুমের ক্ষেত্রে এই হার ১৫%।[১] একটি ঘুমের চক্র প্রায় ৯০ মিনিট দীর্ঘ।
- (এনআরইএম ১) প্রথম পর্যায়টি হলো জাগ্রত অবস্থা এবং ঘুমের মধ্যবর্তী একটি অবস্থান্তর পর্যায়। এই পর্যায়েই নিদ্রাচ্ছন্ন ভাব বা হিপনোগজিয়া দেখা দেয়। এটি সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যেই দ্বিতীয় পর্যায়ে চলে যায়।
- (এনআরইএম ২) দ্বিতীয় পর্যায়ে, শরীর ধীরে ধীরে নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গের তরঙ্গদৈর্ঘ্য দীর্ঘতর হয়।
- (এনআরইএম ৩) তৃতীয় পর্যায়টি সাধারণত প্রথমবার ঘুমিয়ে পড়ার ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট পর শুরু হয়। এই সময়ে মস্তিষ্কে বড় ও ধীরগতির ডেল্টা তরঙ্গ উৎপন্ন হয়।
- (এনআরইএম ৪) চতুর্থ পর্যায়কে প্রায়শই “গভীর ঘুম” বা “ডেল্টা ঘুম” বলা হয়। এই সময়ে হৃৎস্পন্দন সবচেয়ে ধীর থাকে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সবচেয়ে কম হয়। সাধারণত এই পর্যায়েই ঘুমের মধ্যে হাঁটার ঘটনা ঘটে থাকে।
- চতুর্থ পর্যায়ের পর, এনআরইএম পর্যায়গুলো বিপরীতক্রমে আবার দ্বিতীয় পর্যায়ে ফিরে আসে এবং তারপর রেম ঘুমে প্রবেশ করে।
- (রেম) রেম ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কিছু অংশ প্রায় জাগ্রত অবস্থার মতোই সক্রিয় থাকে। এই পর্যায়ে আপনার চোখ দ্রুত কাঁপে (এজন্যই এর সংক্ষিপ্ত রূপ র্যাপিড আই মুভমেন্ট বা দ্রুত চোখের নড়াচড়া)। আপনার শরীর অবশ হয়ে যায়, ফলে শরীর স্বপ্নের মতো কোনো কাজ করতে পারে না।[২]
রেম পর্যায়ের পরে আপনি মাঝে মাঝে অল্প সময়ের জন্য জেগে ওঠেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগেই সাধারণত এই বিষয়টি ভুলে যান। যদি আপনি জেগে না ওঠেন, তবে আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে চলে যান।
আমি তো কখনো স্বপ্ন দেখি না
আসলে, সবাই স্বপ্ন দেখে — কিন্তু কিছু মানুষ সেগুলো মনে রাখতে পারে না। পরবর্তী অধ্যায়ে আপনি জানতে পারবেন, কীভাবে আপনার স্বপ্ন মনে রাখার ক্ষমতা উন্নত করা যায়।
আমরা কেন স্বপ্ন দেখি? স্বপ্নের অর্থ কী?
এই প্রশ্নগুলো এই বইয়ের আওতার বাইরে, কিন্তু আপনি স্বপ্ন ব্যাখ্যা বিষয়ক উইকিপিডিয়া নিবন্ধে বেশ কিছু অনুমান খুঁজে পেতে পারেন।
লুসিড ড্রিমিং সম্পর্কে
[সম্পাদনা]লুসিড ড্রিমিং হলো এমন স্বপ্ন যেখানে আপনি জানেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। যথেষ্ট অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, আপনি আপনার স্বপ্নের উপর নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে পারেন — উড়া থেকে শুরু করে মানুষ ও স্থান তৈরি করা, এমনকি পশুতে রূপান্তরিত হওয়া পর্যন্ত। লুসিড ড্রিম দেখা অনেকটা নিজের সিনেমার পরিচালক হওয়ার মতো! ফ্যান্টাসি উপন্যাস হ্যারি পটার অ্যান্ড দ্য ডেথলি হ্যালোস-এর (কিংস ক্রস অধ্যায়) একটি অংশ যা ব্যাখ্যা করতে পারে এটি দেখতে কেমন:
এই প্রথমবার সে পোশাক পরার ইচ্ছা করল। তার মাথায় এই ইচ্ছাটা দানা বাঁধতেই, অল্প দূরেই পোশাক দেখা গেল।
লুসিড ড্রিম বা স্পষ্ট স্বপ্নের অস্তিত্ব বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। দ্য লুসিডিটি ইনস্টিটিউটের স্টিফেন লাবার্জ স্বপ্ন দেখার সময় চোখের নড়াচড়া ট্র্যাক করার জন্য একটি বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করেছিলেন (এগুলো স্বপ্নের ভেতরের চোখের নড়াচড়ার সাথে সম্পর্কিত)। তিনি লুসিড ড্রিমারদের স্বপ্নে "সচেতন" হওয়ার সাথে সাথে দ্রুত পরপর তাদের চোখ বামে ও ডানে ঘোরাতে বলেছিলেন এবং এই নড়াচড়া যন্ত্রটিতে রেকর্ড করা হয়েছিল। এটি এবং অন্যান্য পরীক্ষা-নিরীক্ষা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এক্সপ্লোরিং দ্য ওয়ার্ল্ড অফ লুসিড ড্রিমিং (আরও পড়ুন অংশে আইএসবিএন) পড়ুন।
আপনার সচেতন স্বপ্ন দেখার অনেক কারণ থাকতে পারে:
- 'মজার' জন্য! একটি স্পষ্ট স্বপ্নে শুধু উড়ে বেড়ানোই এক রোমাঞ্চকর অনুভূতি। স্পষ্ট স্বপ্নগুলো সাধারণত বেশিরভাগ সাধারণ স্বপ্নের চেয়ে অনেক বেশি তীব্র এবং স্পষ্ট হয়। একটি দীর্ঘ দিনের পর ক্লান্তি দূর করতে আপনি একটি স্পষ্ট স্বপ্নকে ব্যবহার করতে পারেন।
- পশুতে রূপান্তরিত হওয়া বা অতিপ্রাকৃত শক্তি লাভ করা একটি 'অনন্য অভিজ্ঞতা' যা অন্য কোনো উপায়ে পাওয়া কঠিন।
- আপনি যদি স্বপ্ন নিয়ে বিশেষভাবে আগ্রহী হন — আধ্যাত্মিকভাবে বা মনস্তাত্ত্বিকভাবে — তাহলে স্পষ্ট স্বপ্ন দেখা আপনার গবেষণায় সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি কল্পকাহিনী লেখেন বা এমনকি একটি কম্পিউটার গেমের জন্য একটি জগৎ 'তৈরি' করেন, তাহলে স্পষ্ট স্বপ্ন আপনাকে তা কল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার চরিত্রদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা কোনো বিষয়ে কেমন অনুভব করছে বা কী ঘটবে বলে তারা মনে করে।
- কিছু মানুষ তাদের সচেতন স্বপ্নে সঙ্গীত রচনা করে। সচেতন স্বপ্নগুলো এতটাই বাস্তবসম্মত হতে পারে যে একটি বক্তৃতা বা সঙ্গীত পরিবেশনার 'মহড়া' দেওয়া যায়।
- আপনি পূর্বের স্বপ্ন বা অভিজ্ঞতা পুনরায় অনুভব করতে পারেন।
- লুসিড ড্রিম স্বপ্ন ব্যাখ্যা করতে এবং আপনার অবচেতন মনের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।
আমি আমার স্বপ্নগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।
বাস্তবে এমনটা খুব কমই ঘটে (যদিও দুঃস্বপ্নে কখনও কখনও এমনটা হয়)। সাধারণত, আপনার স্মৃতিই আপনাকে এমনভাবে দেখে যেন তা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। যদি আপনি এমন কোনো স্বপ্নে সচেতন হন যেখানে আপনার একটি শরীর আছে, তবে আপনি প্রায় সবসময়ই আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। তবে, আপনি হয়তো অন্য কিছু করতে পারবেন না। কিন্তু চিন্তা করবেন না — বেশিরভাগ মানুষেরই সচেতন স্বপ্নে খুব উঁচুতে লাফ দিতে বা উড়তে কোনো সমস্যা হয় না!
অন্যদিকে, স্বপ্ন দেখার সময় আপনার মস্তিষ্কের কিছু অংশ কম সক্রিয় থাকে, যার ফলে স্বপ্ন বা সম্মোহনের যুক্তি তৈরি হতে পারে এবং কখনও কখনও এমন কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়া হতে পারে যার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার স্পষ্ট স্বপ্নটি চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, যদিও আপনি জানেন যে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি এর অর্ধেকই কেবল মনে রাখতে পারবেন। ঘুম থেকে ওঠার পর, আপনার মনে হতে পারে যে স্বপ্নটা থামিয়ে দিলেই ভালো হতো। আরেকটি উদাহরণ হলো এমন একজনের, যিনি স্বপ্ন দেখেছিলেন যে তিনি মাদার তেরেসার পাশে বসে আছেন। তিনি ভাবছিলেন যে তিনি হয়তো স্বপ্ন দেখছেন, এবং মনে মনে ভাবছিলেন, "মাদার তেরেসা কি মারা যাননি?" এরপর তিনি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছান যে তিনি স্পষ্টতই তার পাশেই ছিলেন এবং তাই জীবিত, এবং এটি কোনো স্বপ্ন ছিল না!
লুসিড ড্রিম কি সাই ফেনোমেনার সাথে সম্পর্কিত?
এই বিষয়ে ভিন্ন ভিন্ন মতামত রয়েছে। কেউ কেউ লুসিড ড্রিমিং-এর মাধ্যমে পরিকল্পিত যৌথ স্বপ্ন বা পূর্বজ্ঞানমূলক স্বপ্ন দেখার দাবি করেন। অন্যরা বলেন, এগুলো অন্য যেকোনো স্বপ্নের মতোই মস্তিষ্কে তৈরি হয়, অনেকটা আত্ম-সম্মোহনের মতো।
স্পষ্টভাবে স্বপ্ন দেখতে শিখতে কত সময় লাগে?
এটা সম্পূর্ণভাবে ব্যক্তি এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। কেউ কেউ এ বিষয়ে জানার মাত্র কয়েক রাতের মধ্যেই স্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে শুরু করেন, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে কয়েক মাসও লেগে যেতে পারে! যদি আপনার পর্যাপ্ত ঘুম না হয় অথবা কাজের পর অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে আপনি নিয়মিত আনয়ন কৌশল অনুশীলন করতে না পারেন, তাহলে এতে অনেক সময় লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমনটাই আশা করেন। এটি আপনার প্রচেষ্টার উপরও নির্ভর করবে। তবে, ‘প্রত্যেকেরই’ স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার ক্ষমতা রয়েছে।
আমার মনে হয় আমি এটা স্বাভাবিকভাবেই করি। এটা কি সম্ভব?
স্বাভাবিকভাবে নিয়মিত লুসিড ড্রিম দেখা বেশ বিরল, যদিও বেশিরভাগ মানুষই তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে লুসিড ড্রিম দেখেছেন। আপনি যদি আপনার লুসিড ড্রিমের সংখ্যা বাড়াতে চান, তবে বইটি পড়া চালিয়ে যান; অন্যথায়, আপনার স্বপ্নের জন্য কিছু ধারণা পেতে ব্যবহার পাতায় চলে যান।
আমি একটি স্বপ্ন দেখেছিলাম, এটা কি লুসিড ছিলো?
সাধারণভাবে, লুসিড ড্রিম বা স্পষ্ট স্বপ্নকে এমন একটি স্বপ্ন হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যেখানে অন্য সবকিছু নির্বিশেষে আপনি কোনো এক পর্যায়ে বুঝতে পারেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। এমনকি যদি আপনি এক সেকেন্ডের জন্যও জানতে পারেন যে এটি একটি স্বপ্ন ছিলো কিন্তু পরের মুহূর্তেই সেই বোধ হারিয়ে ফেলেন, তাহলেও প্রযুক্তিগতভাবে এটি একটি লুসিড ড্রিমই।
তবে, এটি কিছুটা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। কখনও কখনও আপনি স্বপ্ন দেখেন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং একটি লুসিড ড্রিম দেখছেন! এটিকে প্রায়শই এই ইঙ্গিত হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে আপনি শীঘ্রই একটি সত্যিকারের লুসিড ড্রিম দেখবেন, কারণ আপনার মস্তিষ্ক লুসিড ড্রিম নিয়ে অনেক চিন্তা করছে।
এই সারণিটি ব্যবহার করে দেখুন:
| লুসিড হওয়ার লক্ষণ | লুসিড না হওয়ার লক্ষণ |
|---|---|
|
|
* তবে, কিছু মানুষের স্পষ্ট স্বপ্ন হতে পারে এবং তারা ইচ্ছাকৃতভাবে স্বপ্নের চরিত্রগুলোকে বাস্তব বলে ধরে নিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, স্বপ্নের চরিত্রদের সাথে পদার্থবিদ্যা বা দর্শনের মতো বিষয় নিয়ে সত্যিকারের কথোপকথন করাটা বেশ কৌতূহলোদ্দীপক হতে পারে — আপনি হয়তো আবিষ্কার করবেন যে তারা আপনার চেয়েও বেশি জানে!
স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার সম্ভাব্য বিপদসমূহ
[সম্পাদনা]লুসিড ড্রিমিং বা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখা কোনোভাবেই অস্বাভাবিক বা অস্বাস্থ্যকর, এমন কোনো প্রমাণ বর্তমানে নেই। তবে, লুসিড ড্রিম দেখার সাথে কিছু কমবেশি ছোটখাটো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। দয়া করে এই কারণে এটি চেষ্টা করা থেকে বিরত থাকবেন না; বরং মনে রাখবেন যে স্বপ্নের ক্ষেত্রে আপনি আপনার নিজের অবচেতন মনের সাথে কাজ করছেন এবং এক্ষেত্রে অবিবেচক হওয়া বাঞ্ছনীয় নয়।
বিচ্ছিন্নতা
[সম্পাদনা]বেশিরভাগ মানুষ লুসিড ড্রিমিং বা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার কথা কখনো শোনেনি, এবং খুব কম সংখ্যক মানুষই এর অভিজ্ঞতা লাভ করেছে। কিছু মানুষ আবার নতুন ধারণা গ্রহণে ততটা উদারমনা বা আগ্রহীও নয়। কেউ যদি এই পুরো ঘটনাটিকে “অদ্ভুত” বা “পাগলামি” মনে করে, তবে অবাক হবেন না (যদিও এটি মোটেও তা নয়)। উপদেশও দেবেন না; আপনি কাউকে বোঝাতে বাধ্য নন।
প্রায়শই, যারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে স্পষ্ট স্বপ্ন দেখেন, বিশেষ করে শিশুরা, তারা এটা জেনে অবাক হতে পারেন যে অন্য সবাই তা দেখে না। এমনকি তারা ভাবতে শুরু করতে পারেন যে পৃথিবীতে শুধু তারাই স্পষ্ট স্বপ্ন দেখেন। যদি তারা চিন্তিত হন, তবে তাদের এটা জানানোই সবচেয়ে ভালো যে তারা একা নন।
বিয়োজন
[সম্পাদনা]লুসিড ড্রিমিং বা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখা জাগ্রত ও স্বপ্ন, সচেতন ও অবচেতন মন এবং বাস্তবতা ও কল্পনার মধ্যকার সীমানাকে দুর্বল করে দিতে পারে। এর ফলে বিচ্ছেদজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে। সম্ভবত বিচ্ছেদের সবচেয়ে সাধারণ রূপটি হলো জাগ্রত অবস্থার স্মৃতি এবং স্বপ্নের স্মৃতির মধ্যে পার্থক্য করতে সমস্যা হওয়া। যারা অন্তত একটি স্বপ্ন মনে করতে পারেন, তাদের প্রত্যেককেই সকালে তাদের স্বপ্ন এবং বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য করতে হয়। এটি তাদের জন্য সত্যিই একটি সমস্যা হতে পারে, যাদের আগের কোনো স্মৃতিই মনে থাকে না এবং লুসিড ড্রিমিং-এর কারণে তাদের স্মৃতিশক্তি ব্যাপকভাবে বেড়ে গেছে। এখন, হঠাৎ করেই, তাদের সামনে এই সমস্ত অতিরিক্ত, অযৌক্তিক স্মৃতি এসে হাজির হয়, যা তাদের আলাদা করতে হয়। "এটি একটি বড় সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম", তবে এটি একটি বড় বিরক্তির কারণ হতে পারে। একটি উদাহরণ হলো, যখন আপনি সত্যিই কোনো জিনিস ভুল জায়গায় রেখে দেন এবং স্বপ্নে সেটি "খুঁজে পান"। আপনি যদি স্বপ্ন এবং বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য করতে না পারেন, তাহলে আপনি ভাববেন যে আপনি জানেন জিনিসটি কোথায় আছে, এমনকি হয়তো এমন জায়গায় রেখেছেন যেখানে আপনি নিশ্চিত ছিলেন যে পরে এটি খুঁজে পাবেন, কিন্তু যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, তখন দেখবেন সেটি সেখানে নেই।
তবে, কিছু লক্ষণ আছে যেগুলোর দিকে আপনার নজর রাখা উচিত, যা একটি বড় সমস্যার ইঙ্গিত দেয়। লুসিড ড্রিমিং নিজে থেকেই জাগ্রত অবস্থায় এই লক্ষণগুলো প্রকাশ করার কথা নয়:
- তীব্র ব্যথা বা যা সাধারণত তীব্র ব্যথার কারণ হয়, তা উপেক্ষা করার ক্ষমতা
- কম্পিউটার গেম, টেলিভিশন অনুষ্ঠান বা চলচ্চিত্রে মগ্ন থাকা
- অতীতকে এত স্পষ্টভাবে মনে করা যে মনে হয় যেন তা পুনরায় যাপন করা হচ্ছে
- এমন কিছু করার প্রমাণ খুঁজে পাওয়া যা করার কথা মনে নেই
- নিজের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা মনে করতে না পারা
- একটি পরিচিত জায়গায় থেকেও সেটিকে অপরিচিত মনে হওয়া
- নিজেকে এমনভাবে দেখা যেন অন্য কোনো ব্যক্তিকে দেখা হচ্ছে
- অন্য মানুষ এবং বস্তু বাস্তব বলে মনে না হওয়া
- কুয়াশা বা ধোঁয়াশার মধ্যে দিয়ে পৃথিবীকে দেখা
- বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের চিনতে না পারা
- নিজের জিনিসপত্রের মধ্যে অপরিচিত জিনিস খুঁজে পাওয়া
- নিজেকে কোনো একটি জায়গায় খুঁজে পাওয়া কিন্তু সেখানে কীভাবে পৌঁছালেন তা না জানা
- নিজেকে এমন পোশাকে খুঁজে পাওয়া যা পরার কথা মনে নেই
যদি এমনটা ঘটে থাকে এবং এর অন্য কোনো কারণ (যেমন: মাদকদ্রব্য) না থাকে, তবে কিছু সময়ের জন্য লুসিড ড্রিমিং থেকে বিরতি নিন। প্রকৃতপক্ষে, কিছু সময়ের জন্য যেকোনো কাল্পনিক বিষয় থেকেও বিরতি নিন, অন্তত যতক্ষণ না উপসর্গগুলো বন্ধ হয়। এছাড়াও, যদি আপনার এমন কোনো মানসিক অবস্থা থাকে যা আপনার বাস্তবতা উপলব্ধিকে বদলে দেয়, যেমন—সিজোফ্রেনিয়া, হ্যালুসিনেশন, ডিমেনশিয়া, তবে লুসিড ড্রিমিং নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা এড়িয়ে চলার কথা ভাবতে পারেন।
মিথ্যা জাগরণ
[সম্পাদনা]লুসিড ড্রিম বা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার একটি সুবিধা হলো, পরিকল্পনা অনুযায়ী কিছু না ঘটলে স্বপ্ন পরিবর্তন করা বা জেগে ওঠা যায়। মিথ্যা জাগরণ হলো যখন আপনার মনে হয় আপনি জেগে উঠেছেন, কিন্তু আসলে আপনি তখনও স্বপ্ন দেখছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো দেখলেন যে আপনি আপনার ঘরে জেগে উঠেছেন। কিন্তু সেখানে পৌঁছানোর পর নতুন নতুন ঘটনা ঘটতে শুরু করবে—যেমন, কেউ হয়তো বেড়াতে এলো, বা কোনো অদ্ভুত শব্দের কারণে আপনি বাইরে চলে গেলেন, অথবা ঘরের চারপাশে জিনিসপত্র ছড়িয়ে-ছিটিয়ে থাকতে পারে। বারবার জেগে ওঠার মতো কোনো চক্র নেই। আপনি স্বপ্নে কোনো উদ্দীপক প্রয়োগ করে সহজেই আপনার শরীরকে আকস্মিকভাবে জাগিয়ে তুলতে পারেন। ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই বাস্তবতা যাচাই করার অভ্যাস গড়ে তোলা একটি ভালো কাজ, যাতে আপনি বুঝতে পারেন কখন এমনটা ঘটছে এবং সজ্ঞান হয়ে উঠতে পারেন।
একই রাতে যখন এমনটা বারবার ঘটে, তখন তা খুব ক্লান্তিকর এবং প্রায়শই ভীতিকর হতে পারে। নিজের ঘরে সম্পূর্ণ জেগে থেকে অস্বাভাবিক পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়ার ধারণাটি যেমন ভীতিকর, তেমনি আপনার এমনও ভয় হতে পারে যে আপনি হয়তো আর জেগে উঠতে পারবেন না। আর, স্বপ্নের বিষয়বস্তুর ওপর নির্ভর করে, যেহেতু আপনার সব স্বপ্নই আপনার ঘরে শুরু হওয়ার প্রবণতা রাখে, তাই আপনি ভয় পেতে পারেন যে সত্যি সত্যি জেগে উঠলে কী হতে পারে।
কিন্তু এটা খুব সাধারণ পরিস্থিতি নয়। একবার আপনার জ্ঞান ফিরে এলে, স্বপ্ন দেখতে থাকার চেয়ে ঘুম থেকে জেগে ওঠা বা স্বপ্নটা ভুলে যাওয়া সাধারণত বেশি সহজ হয়।
 | নিম্নলিখিত সম্ভাবনাগুলো বিতর্কিত এবং অপ্রমাণিত। |
বিতর্কিত: ঘটনাক্রমে “আধ্যাত্মিক” সত্তার সম্মুখীন হওয়া
[সম্পাদনা]এটা আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে স্বপ্ন আপনার মস্তিষ্কের সৃষ্টি এবং এর বেশি কিছু নয়, তবে আপনার আত্মা বা এই জাতীয় কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। যদি আপনি নিরাপদ থাকতে চান, তবে স্বপ্নে দেখা বস্তুগুলোর সাথে শালীন ও ভদ্র আচরণ করলে আপনার কোনো ক্ষতি হবে না।
কার্লোস কাস্টানেডার লেখা দ্য আর্ট অফ ড্রিমিং বইটিতে এই বিষয়ে অনেক কিছু বলা হয়েছে। (আরও পড়ুন)
বিতর্কিত: খারাপ অভ্যাস তৈরি করা বা নিয়ন্ত্রণপ্রবণ হয়ে ওঠা
[সম্পাদনা]লুসিড ড্রিমিং বা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার সময়, আপনার কাছে স্বপ্নজগতকে এমনভাবে নিয়ন্ত্রণ করার সুযোগ থাকে যা জাগ্রত জগতে অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বস্তুসমূহকে আবির্ভূত বা অদৃশ্য করতে পারেন, অথবা আপনার ইচ্ছানুযায়ী মানুষকে দিয়ে কাজ করাতে পারেন। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে এর ফলে আপনার অবচেতন মন জাগ্রত জগতেও এই ধরনের নিয়ন্ত্রণের আকাঙ্ক্ষা করতে পারে, যেখানে এটি অত্যন্ত অনুচিত। এছাড়াও, জাগ্রত জীবনের সমস্যাগুলোর সরাসরি মোকাবিলা না করে, আপনি সেগুলোর সমাধানে স্বপ্নজগতের সমাধান প্রয়োগ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন; যেমন—শুধু ইচ্ছাশক্তি দিয়ে খারাপ জিনিস দূর করে দেওয়া, অথবা অতিপ্রাকৃত শক্তি দিয়ে সেগুলো থেকে পালিয়ে যাওয়া বা সেগুলোকে ধ্বংস করে দেওয়া। আবারও বলা যায়, আপনার স্বপ্ন দেখার প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার সময় যদি আপনি মানসিকভাবে স্থিতিশীল না থাকেন, তবে এটি সম্ভবত আরও বড় একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।
বিতর্কিত: ক্লান্তি
[সম্পাদনা]কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে, প্রায়শই কৃত্রিমভাবে সৃষ্ট অনেক স্পষ্ট স্বপ্ন দেখা অত্যন্ত ক্লান্তিকর হতে পারে। এই ঘটনার প্রধান কারণ হলো, স্পষ্ট স্বপ্নগুলো রেম দশার মধ্যবর্তী সময়ের ব্যবধান বাড়িয়ে দেয়। প্রতি রাতে রেম দশা কমে যাওয়ায়, এই অবস্থা—যেখানে আপনি প্রকৃত ঘুম অনুভব করেন এবং আপনার শরীর পুনরুদ্ধার হয়—এতটাই বিরল হয়ে পড়ে যে তা একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এটি ঠিক ততটাই ক্লান্তিকর, যতটা ক্লান্তিকর হতো যদি আপনি প্রতি বিশ বা ত্রিশ মিনিট পর পর ঘুম থেকে জেগে উঠে টিভি দেখতেন। এর প্রভাব নির্ভর করে আপনার মস্তিষ্ক প্রতি রাতে কতবার স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার চেষ্টা করে তার উপর। আপনি যদি স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার একটি রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন, তবে প্রতিটি অবস্থা পরিবর্তনের সাথে সাথে পুনরাবৃত্তিমূলক স্পষ্ট স্বপ্ন দেখা দিতে পারে।
বিতর্কিত: থামানোর অক্ষমতা
[সম্পাদনা]যদি আপনি আপনার মনকে এমনভাবে প্রশিক্ষণ দিয়ে থাকেন যে এটি সচেতন প্রচেষ্টা ছাড়াই সীমা অতিক্রম করতে পারে, তবে এটি থামানো আপনার জন্য কঠিন হতে পারে। লুসিড ড্রিমিং বা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার প্রক্রিয়াটি থামাতে সমস্যা হলে আতঙ্কিত হবেন না, এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। যতক্ষণ আপনি সত্যিই আশা করবেন যে নিয়মিত লুসিড ড্রিম দেখা বন্ধ হয়ে যাবে, ততক্ষণ তা হবে। আপনাকে শুধু লুসিড ড্রিম দেখার পরবর্তী সমস্ত প্রচেষ্টা বন্ধ করতে হবে, এবং কয়েক মাসের মধ্যেই এই লুসিড ড্রিমিং নিজে থেকেই চলে যাবে। মনে রাখবেন; থামানোর চেষ্টা করা সত্ত্বেও যদি আপনি আরও লুসিড ড্রিম দেখেন, তবে আতঙ্কিত হবেন না। এই অভ্যাসটি ভাঙতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। যদি আপনার সত্যিই কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে ওষুধসহ উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে।
অনুরূপ কৌশল
[সম্পাদনা]আমি অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশন করতে পারি, আমার কি লুসিড ড্রিমিং শেখা উচিত?
সম্ভবত না। যদি আপনি প্রায়শই শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতার পর একটি "স্বপ্ন জগতে" প্রবেশ করেন, তবে তা মূলত জাগ্রত অবস্থায় লুসিড ড্রিম শুরু করা নামক পদ্ধতির মতোই। মনে রাখবেন যে অনেকেই বিশ্বাস করেন যে "অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশন" বা "শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা" আসলে লুসিড ড্রিম। এগুলো বাস্তব সাই ফেনোমেনা হোক বা আপনার স্বপ্নদর্শী মনের সৃজনশীল সৃষ্টি হোক, লুসিড ড্রিম দেখতে শেখা আপনার অভিজ্ঞতার বৈচিত্র্যকে প্রসারিত করবে।
যদি এটা এতটাই একই রকম হয়, তাহলে লুসিড ড্রিমিং শিখলেও অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশন কেন শিখবো না?
এখানে কিছু কারণ দেওয়া হলো:
- লুসিড ড্রিমিং এমন একটি বিষয় যা সবাই বুঝতে পারে। আসলে, বেশিরভাগ মানুষই ইতোমধ্যে লুসিড ড্রিম দেখেছে। কিন্তু অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশন কমিউনিটির মধ্যেও অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশন সম্পর্কিত কোনো একক তত্ত্ব গৃহীত নয়।
- আপনি যদি টাকা খরচ করতে প্রস্তুত থাকেন, তবে এমন কিছু গ্যাজেট আছে যা লুসিড ড্রিম দেখাতে সাহায্য করতে পারে। রেম অবস্থা শনাক্ত হওয়ার কিছুক্ষণ পরেই এগুলো সাধারণত আলো বা শব্দের সংকেত নির্গত করে। হিপনোসিস টেপগুলো সাধারণত আত্ম-উন্নয়নের উপর বেশি মনোযোগ দেয় এবং আপনি আপনার হিপনোটিক ট্রান্সের সময় কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না।
- আপনি যদি সাই ফেনোমেনাতে বিশ্বাস না করেন, তবে অ্যাস্ট্রাল প্রজেকশনের বইয়ের চেয়ে লুসিড ড্রিমিং সম্পর্কিত বই পড়তে আপনি সম্ভবত অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। যদি আপনাকে বারবার থেমে ভাবতে হয় "কিন্তু এটা তো সম্ভব নয়", তাহলে সবসময় এই আশঙ্কা থাকে যে আপনার সংশয়বাদী অনুভূতি লুসিড ড্রিমিং সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করবে এবং আপনার জন্য এটি করা অনেক কঠিন করে তুলবে।
আপনি তো এমনিতেও ঘুমিয়ে থাকবেন, তাই এটি আপনার সময় নষ্ট করবে না। আপনি এই উইকিবুকটি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে পারেন!
তথ্যসূত্র
[সম্পাদনা]- ↑ Arno F. Wittig. Schaum's outline of theory and problems of introduction to psychology. McGraw-Hill, 1977. Retrieved from Google Books on September 23, 2009.
- ↑ Rochelle Merilien. Sleep Paralysis. Retrieved September 21, 2009 from [১]